Toate rețetele

Fileuri de Biban de Mare Mediteraneene la Air Fryer

22 min · 2 porții · 230 kcal

Tapetați fileurile de biban de mare pentru a le usca. Condimentați cu sare și piper.

under-30-minlow-caloriemediumfishair-fryerfamily-friendly

Ingrediente

  • 300 g Fileuri de biban de mare
  • 1.5 tbsp Ulei de măsline
  • 1 tsp Oregano uscat
  • 0.5 tsp Praf de usturoi
  • 50 g Roșii cherry, înjumătățite
  • 30 g Măsline Kalamata, fără sâmburi și feliate
  • to taste piece Sare și piper negru

Pași

  1. Tapetați fileurile de biban de mare pentru a le usca. Condimentați cu sare și piper.
  2. Într-un bol, combinați uleiul de măsline, oregano uscat și praful de usturoi. Ungeți acest amestec uniform peste fileurile de biban de mare.
  3. Așezați fileurile în coșul air fryer-ului. Presărați roșiile cherry înjumătățite și măslinele Kalamata feliate în jurul peștelui.
  4. Gătiți la air fryer la 185°C timp de 9-11 minute, sau până când bibanul de mare este gătit, opac și se desprinde ușor. Roșiile ar trebui să fie ușor înmuiate.
  5. Serviți fierbinte, eventual cu un strop de ulei de măsline proaspăt sau o stoarcere de lămâie.

Mai multe rețete