Toate rețetele

Legume la air fryer

32 min · 5 porții · 177 kcal

Taie dovlecelul, ardeii, morcovii și ceapa roșie în bucăți egale de 2 cm și desfă broccoli în buchețele mici.

low-caloriehardmainair-fryersidesveganvegetarianfamily-friendly

Ingrediente

  • 300 g dovlecel, tăiat bucăți de 2 cm
  • 2 piece ardei grași, curățați de semințe și tăiați bucăți
  • 200 g morcovi, feliați
  • 200 g buchețele de broccoli
  • 1 piece ceapă roșie, tăiată felii groase
  • 3 tbsp ulei de măsline
  • 2 clove usturoi, tocat
  • 1 tsp oregano uscat
  • 1 tsp sare
  • 1 pinch piper negru

Pași

  1. Taie dovlecelul, ardeii, morcovii și ceapa roșie în bucăți egale de 2 cm și desfă broccoli în buchețele mici.
  2. Amestecă totul într-un bol mare cu ulei de măsline, usturoi tocat, oregano, sare și piper, până când legumele sunt acoperite uniform.
  3. Toarnă legumele în coșul air fryer într-un singur strat lejer, în două ture dacă coșul este prea plin.
  4. Gătește la 190°C 14–16 min, scuturând coșul de două ori, până când marginile se caramelizează și morcovii sunt fragezi.
  5. Servește cald, direct din coșul air fryer.

Mai multe rețete